|
|
|
Категории
Обсуждаемые
Статьи
Методы лечения
|
Сколько нужно времени для нормального сна?Чт, 2012-10-18 07:53 marika17 спрашивает: Подскажите, сколько нужно времени, чтобы нормально высыпаться? Сплю где-то по 8-9 часов в сутки, но такое ощущение, что совсем не высыпаюсь. Ответы на вопрос "Сколько нужно времени для нормального сна?"Похожие материалы |
Консультации
Как избавиться от гусиной кожи? 2 Как говорят в народе, кожа у меня на руках и ногах "гусиная". А когда... Посоветуйте как вылечить кашель при бронхите. Были в больнице с мужем он... По какой причине образуется бесплодие? 2 Вот меня всегда интересовал вопрос, по какой причине образуется бесплодие?... Подскажите в чем отличие обычной и багровой кисты на шейки матки? Подскажите в чем отличие обычной и багровой кисты на шейки матки? Гинеколог... У меня дядя пьет. И мы не знаем чем его лечить, кодировка не помогает, может... О чём говорит горечь во рту? 3 У моего мужа вот уже несколько дней горечь во рту после приёма пищи, мама... Комментарии
Elena30 ответил:
Алоэ - альтернатива мази Вишневского
Алоэ помогает при фурункулах даже лучше, чем мазь Вишневского. Если приложить мякоть к воспаленному месту на ночь, то утром ранка будет чистой. Но...
antoniya ответил:
Лечим панариций
Такие ванночки помогают при любом нагноении на руках, порою и вскрывать не приходится, мелкие гнойнички и так проходят. Я после обработки малины...
toutou ответил:
Как помогает медвежий жир?
Медвежий жир помогает выводить шлаки из организма. Для этого его используют в сауне, чтобы раскрывались поры. Хорошо применять медвежий жир при...
SergeyPochep ответил:
Попробуйте расслабится и
Попробуйте расслабится и успокоится, может вы слишком нервничаете? Или же причина в том, что слишком поздно ложитесь спать. Ложитесь до 22 вечера...
filimon24 ответил:
Лечение капустным листом
Да, я тоже слышала о данном методе лечения простуды при помощи капустного листа с медом. Он действительно очень хороший. |
На мой взгляд, у каждого человека различная потребность во сне. Кому то, чтобы выспаться нужно всего 5-6 часов, а кому то этого времени недостаточно.
Учеными из Америки были произведены исследования, они показали что для восстановления мышц человеку надо спать 8-9 часов в сутки, а для восстановление нервной системы человеку надо находиться во сне около 12 часов.
Потребность в сне индивидуальна. А вот, чтобы полноценно выспаться, надо не только учитывать продолжительность сна, но и его качество. Можно проспать сутки и встать совершенно разбитым и усталым. Попробуйте на ночь съедать чайную ложку меда, чтоб сон был более крепким.
Надо ложиться спать со спокойной душей тогда и выспитесь. Тут нервы могут быть виноваты. Когда нервничаешь, то и за 10 часов не отдохнешь.
8-9 часов для сна вполне достаточно, чтобы выспаться. Но, здесь еще нужно учитывать не только количество времени, а еще и качество сна. Если мы часто ночью просыпаемся и по долгу не можем уснуть, конечно, такой сон не будет в пользу.
8-9 часов вполне достаточно для полноценного отдыха. Если не высыпаетесь, значит Вам пора отдохнуть основательно, сменить обстановку, съездить в отпуск.
Очень важно ложиться спать пораньше, т. к. сон до полуночи самый продуктивный, а если ложиться спать после 12 часов, утром будешь чувствовать себя разбитым.
Среднее время за которое человек высыпается 9-11 часов, возможно Вам мало 8-9 часов, или вы спите в плохо проветриваемом помещении или ложитесь спать в плохом настроении. Попробуйте купить саше с лавандой и класть под подушку
Для того, чтобы высыпаться нужно соблюдать режим! Спать ложиться нужно во время, желательно не поздже 22-23 часов и продлжительность нормального сна для взрослого, должна составлять 7-8 часов! И желательно перед сном плотно не кушать. А засыпать лучше всего под спокойную, тихую, приятную музыку!
Мне кажется проблема не в недостаточной количестве сна, а вот, что вашу вялость вызывает зимние период: недостаток витамина D, да и общий авитаминоз возможен. Попробуйте пропить курс витаминов - мне помогает в таком случае