Каталог болезней: А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Э Я


Как часто можно заниматься фитнесом?

Пт, 2014-02-07 15:58 yuliyaskiba спрашивает:

В первый раз решила серьезно заняться фитнесом. Но так личного инструктора у меня нет, получить консультацию не у кого. Как часто можно заниматься?

Ответы на вопрос "Как часто можно заниматься фитнесом?"

valentina777

Если нагрузки интенсивные, то через день, чтоб организм успевал восстанавливаться. Легкую зарядку можно делать каждый день.

Ооьга

Различают силовые и кардиотренировки.
Для силовых тренировок требуется заниматься 4 раза в неделю по 30 минут.
Для кардиотренировок достаточно трех раз в неделю по 20 минут.

Sergey9

Заниматься можно намного больше.
Смотря, какой вид фитнеса. Если вы занимаетесь кардионагрузками с целью только похудения, в таком случае можно заниматься почти каждый день, к примеру, бег по утрам на голодный желудок 15-20, бегать можно 5 раз в неделю, суббота и воскресенье сделать себе выходной.
Если вы занимаетесь на тренажерах, делаете упражнения, с гантелями или даже легкой штангой в идеале нужно заниматься 3 раза в день, 1 день тренировки и 1 день на восстановление.
При этом не забывайте о правильной диете. В рационе должно быть больше белковой пищи, полностью исключить простые углеводы (сахар, мучное и тд), из сложных углеводов (каши) до 18.00, после только белковая пища.