Каталог болезней: А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Э Я Симптомы болезней Растения и травы


Упражнения А.Кегеля


В 50-х годах прошлого века, немецким гинекологом Арнольдом Кегелем была разработана система упражнений для женщин, у которых наблюдался послеродовой стресс и которые страдали недержанием мочи. Комплекс упражнений был направлен на укрепление мышц тазового дна. Изначально эти упражнения выполнялись с помощью конусов, которые необходимо было удерживать во влагалище. Позже конусы были заменены на специальные устройства, которые значительно увеличивали эффект.

В современной гинекологии вспомогательные средства используются не всегда. Их назначение будет зависеть от того, насколько хорошо развиты мышцы промежности.
Сейчас упражнения Кегеля применяются не только женщинами, а и мужчинами в том числе. Мужчинам они показаны при недержании мочи и кала, простатите, геморрое, для регуляции сексуальной функции.

Упражнения Кегеля улучшают кровоснабжение, восстанавливают мышечный тонус промежности после родов, увеличивают способность здравого контроля над организмом.
Для того чтобы определить сокращаются или нет мышцы тазового дна, требуется остановить струю мочи с помощью мышц промежности, не подключая при этом пресс и не совершая движения ногами.

Упражнения проходят в три этапа, которые включают в себя:
1. медленные сжатия (имитация мочеиспускания, медленный счет до трех);
2. сокращения (мышцы необходимо напрягать и расслаблять так быстро, насколько это возможно);
3. выталкивания (напряжение мышц, как при стуле мочеиспускании).

В период первого этапа тренировок, необходимо выполнять по 10 упражнений каждого этапа (медленные сжатия, сокращения, выталкивания) не менее 5 раз в день. Каждую неделю добавляется еще по 5 движений к каждому этапу, в итоге должно получиться около тридцати, а в сутки примерно около 150. Допускается несколько секундный отдых.
Упражнения Кегеля очень удобны тем, что их выполнение будет незаметно для окружающих и его можно выполнять где угодно и когда угодно. Выполняя их дома, для усиления эффекта, можно использовать какие либо предметы, обработанные и смазанные кремом либо вазелином.

загрузка...
Темы статьи: упражнения, Кегель, моча, мочеиспускание, мышцы

Упражнения А.Кегеля

Интересные материалы

Инфекционные болезни Дизентерия - симптомы и лечение

Дизентерия представляет собой инфекционное заболевание вызванное поражением ЖКТ, в основном толстой кишки. Заболевание вызвано бактериями рода Шигелла. Данным возбудителям...

Прочие темы СОМНАМБУЛИЗМ - КОГДА ИСКУШАЕТ ЛУНА.

Для большинства людей сон является настолько естественным состоянием, что они не задумываются над его причинами и значением. Важность его мы осознаем только тогда, когда сами...

Генетические болезни Специальный паспорт расскажет все об организме человека

Предупредить ряд болезней можно благодаря генетическому паспорту.
На сегодняшний день у людей есть прекрасная возможность за 1-2 часа узнать все о своем организме.

...

Чай из трав, укрепляющий зрение.

Наше зрение очень страдает от длительного нахождения у экрана компьютера, от недостатка сна и прочих негативных факторов, которым все мы подвержены ежедневно. Для укрепления...

Фруктовый уксус

Для того чтобы понизить температуру, можно принять медикаменты. А если медикаментов нет под рукой, а температура высокая и надо срочно ее понизить, то поможет народное средство...

Земляника — подруга поджелудочной железы.

Многие знакомы с вкусной ягодой земляникой. Лесная земляника очень полезна. Она хороша при заболеваниях верхних дыхательных путей, при снижении иммунитета, к тому же, эта ягода...

Для чего используют герань? 4

Выращивая герань, даже не задумывалась о том, что это лекарственное растение. Но чем, кроме фитонцидных свойств своих листьев, может помочь герань, при каких болезнях и как ее...

Чем обрабатывать опрелости? 3

Пожилая женщина очень полная. Под складками кожи образуются опрелости - сначала красное пятно, потом оно начинает мокнуть и сходит кожа. Все это болезненно и неприятно пахнет....

Seiko Wrist watches. 0

Looking for a top quality view?

Have you noticed the most recent collection of Seiko Timepieces? Inside the present collection of Seiko Timepieces tend to be attractive...