Каталог болезней: А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Э Я Симптомы болезней Растения и травы


Сохраните здоровье сердца


Самый первый и пожалуй главный шаг - занятия физической культурой. Лежать суткам на диване – не выход, и сердечно-сосудистую систему, таким образом, вы не укрепите. Не нужно путать занятия профессиональным спортом и занятия физической культурой: не бегайте марафон и не поднимайте над головой штангу запредельного огромного веса. Просто поддерживайте себя в форме. Если у вас нет времени на занятия, постарайтесь, по крайней мере, ходить на свежем воздухе около 3-5 км.

Второй шаг – как известно, смех продлевает жизнь. Учёными этот факт давно доказан. Люди, которые предпочитают комедии драмам, страдают реже от болезней связанных с сердечно-сосудистой системой. Фраза о разбитом сердце приобрела абсолютно новое значение. Люди, пережившие любовную неудачу или сильно переживающие по этому поводу, намного чаще болеют пороком сердца, схожим с инфарктом. Как считают учёные, причиной этому является довольно значительное увеличение гормонов стресса – то есть адреналина. Поэтому старайтесь не переживать по всяким пустякам, не принимайте всё очень близко к сердцу.

Третий шаг - правильное питание. Питаться правильно – это значит разнообразно. Рацион должен составлять мясо, фрукты, рыба, крупы, овощи, растительные масла и хлеб. Необходимо ограничить употребление сладкой и жирной пищи. Курите меньше, а еще лучше не курите вовсе. За ужином, два-три раза в неделю, выпивайте бокал красного вина, которое очень полезно для сосудов. Постарайтесь следить за своим весом. Потому что люди, страдающие избыточным весом, больше подвергаются болезням сердечно-сосудистой системы.

загрузка...
Темы статьи: сердце,здоровье, сердечно-сосудистая система, питание

Сохраните здоровье сердца

Интересные материалы

Кардиология Лечение аритмии сердца при помощи трав и настоек.

Аритмия - это нарушение частоты и ритма сердца, обусловленное сокращением нервной ткани вокруг сердца, а также клеток миокарда. Нарушение любой, малейшей детали такого...

Кожные болезни (дерматология) Первая помощь при отморожении

Травмы, которые возникают в результате воздействия минусовых температур, занимают едва ли не самое особое место среди производственных и бытовых травм. Отморожения возможны не...

Педиатрия Лечение кашля у детей

Для лечении кашля у ребенка можно воспользоваться народными средствами, например соком черной редьки, для этого взять несколько средних корнеплодов, срезать верхнюю и нижнюю...

Лечение глистов.

Существует два способа приготовления:
1.отвар - оду 3 щепотки листья брусники завариваются на три стакана воды и кипятят на протяжении десяти минут, это все выпивают за...

Отвар подорожника вылечит ангину

Ангина - инфекционное заболевание, которое имеет внезапное начало и характеризуется болью, сухостью и стеснением в горле, тяжестью в голове. Обычно и при правильном и...

воспаление слизистой оболочки рта и десен

Аир болотный – травянистое многолетнее растение. Корневища аира применяют с лечебной целью. Их заготавливают осенью до самых заморозков, промывают в воде, провяливают на...

Чем лечить язык? 4

На языке, сбоку, появился маленький болезненный прыщик. Язык не прикусывала, не травмировала, гигиену полости рта соблюдаю. Довольно быстро он прошел, но через несколько дней...

Как научить ребенка отхаркиваться? 3

Ребенок заболел, была температура и появился сухой кашель. Вроде бы пролечились антибиотиками, но вот влажный кашель сохраняется по сей день. Ребенок не может отхаркиваться и...

Как восстановить нормальный сон? 2

После рождения ребенка стала страдать бессонницей - после ночного кормления ребенка подолгу не могу заснуть. Раньше таких проблем не было. Как восстановить нормальный сон?

Компания врачей предлагает мероприятие нарколог на дом профессионально.