Профилактика варикозного расширения вен

Варикозное расширение вен нижних конечностей

Варикоз - это одно из заболеваний вен (сосудов, несущих кровь к сердцу), которое ведет к увеличению их просвета, истончению венозной стенки и образованию патологических узлов. Внешне проявляется варикоз расширением, а в последующем и узловая трансформацией подкожных вен, которые в виде причудливых извитых синюшных линий распространяются по голени и бедру.
Эту болезнь легче предотвратить, чем вылечить. Перечисленные ниже простые меры помогут укрепить сосудистые стенки, улучшить отток крови и в будущем избежать проблем с венами.
Прежде всего, следует избегать длительной нагрузки на ноги. Вредно подолгу (больше часа кряду) стоять или сидеть. Людям, которым приходится долгое время проводить в статичной позе, при каждом удобном случае надо хотя бы перекатывать ногу с пятки на носок или периодически вращать стопами. Это стимулирует работу голени и вызывает хорошую прокачку крови. Находясь в позе сидя, необходимо следить за осанкой, не забрасывать ногу на ногу. Периодически нужно поднимать ноги на 15-20 см. выше уровня сердца и находиться в таком положении как минимум 10 минут. Еще одно очень простое профилактическое средство из этой же области: сделать так, чтобы во время сна ноги были немного приподняты: подложить что-нибудь под ножки кровати, под матрас или сделать небольшой валик под ноги.
Следует больше ходить пешком.
Противопоказано носить слишком обтягивающую одежду, гольфы и носки с тугими резинками, сдавливающими вены, и обувь на высоких каблуках или платформе.
Надо помнить, что переохлаждение ног чревато сосудистыми патологиями, поэтому не стоит ходить в мороз с голыми коленями. Но и чрезмерные тепловые нагрузки также могут спровоцировать проблемы с венами. Лучше отказаться от посещений сауны, бани, а перед поездкой в жаркие страны лучше проконсультироваться с врачом-флебологом.
Очень полезен контрастный душ: попеременное обливание ног теплой и холодной водой "тренирует" вены и облегчает кровообращение. Перепад температур должен быть умеренным: тепло-прохладно, чтобы не создавать сильного стресса для вен.
Что касается питания, то лучше уменьшить в рационе количество жирной, рафинированной пищи и замените их овощами, фруктами, цельнозерновым хлебом, использовать растительное масло. При этом пить нужно не менее 2-х литров воды в день, особенно летом.
Помимо всего прочего, следует регулярно тренировать мышцы ног. Людям, предрасположенным к венозной болезни показаны те виды спорта, где есть нагрузка на голень. В первую очередь, плавание, ходьба, бег, аэробика, велосипед.

• Болезни сосудов (флебология)