Продукты, снижающие риск сердечно-сосудистых заболеваний

Инфаркт миокарда

Каждые 20 секунд у кого-то случается сердечный приступ, каждую минуту кто-то умирает от него. Многие люди даже не понимают, что в этот момент с ними происходит, ведь только меньшая половина всех приступов связаны с болью в груди. На другие симптомы, такие как одышка, сильная утомляемость, смутное чувство тревоги, или незначительные приступы паники – практически никто из нас не обращает внимания.
Эта страшная статистика, но болезнь можно предупредить простыми способами, сбалансировав свой рацион и ведя здоровый образ жизни.

1 Витамины групп В

Витамин В6 , В12 и фолиевая кислота снижает уровень гомоцистеина (химически связанного с сердечными заболеваниями) на целых 40%. Вы можете получит достаточное количество этого витамина, употребляя яйца, шпинат, молоко.

2. Черный шоколад

Молочный шоколад содержит много жиров, в то время как небольшое количество темного поможет избежать закупорки артерий.

3. Пиво

Мы все слышали о пользе вина для здоровья, но мало кто знает, что употребление пива дает тот же эффект. Он снижает уровень фибриногена в организме (который образовывает сгустки) и повышает уровень антиоксидантов.

4. Рыба

Рыба способна нормализовать нерегулярное сердцебиение (на 30%). Старайтесь не жарить продукт, вместо этого варите на пару или запекайте.

5. Бобовые

Употребляя бобовые четыре раза в неделю, вы снизите риск возникновения сердечного приступа на 20%. Добавляйте фасоль в салаты, супы или подавайте как гарнир.

6. Цитрусовые

Если вы не можете прожить дня без сладкой газированной воды, переключайтесь на апельсиновый сок. Он такой же сладкий и вкусный, и полон флавоноидов и фолатов, а также снижает уровень гомоцистеина.
Не любите апельсиновый? Тогда замените его вишневым.

7. Имбирь и чеснок

Кроме того, что эти ингредиенты усиливают вкус блюда, они еще улучшают наше здоровье. Еще древние китайцы связывали эти продукты с хорошим здоровьем и долголетием.

Комментариев: 0 | Втр, 07/05/2011 - 08:48 |

• Болезни сосудов (флебология)