Каталог болезней: А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Э Я Симптомы болезней Растения и травы


Пища, поднимающая настроение


Симптоматические психозы

Чувствуете себя подавленным? Тогда вам необходимо поесть! Нет, не пирожные или жареный бекон, а совсем другую, здоровую еду.

Ведь большинство ингредиентов, повышающие настроение и облегчающие симптомы стресса содержат малое количество жиров, что способствует не только снятию нервного напряжения, но и похудению.

Ниже мы приведем список тех продуктов, которые поднимут вам настроение, наполнят вас небывалой энергией и радостью.

Средиземноморская диета.

Она включает в себя рыбу, оливковое масло, овощи, фрукты, йогурт (одна из лучших низкокалорийных закусок) и сыр. Вы можете не отказываться от мяса, хотя красное мясо лучше употреблять не чаще одного раза в неделю, заменив его на птицу.

Также отличным анти стрессовым действием обладает и стакан хорошего красного вина.

Сложные углеводы в рационе.

Это один из лучших способов повысить уровень сератонина в организме, который является нейромедиатором и поддерживает надлежащий химический баланс, особенно у чувствительных женщин, подверженных резкой смене настроения. Ведь это одна из причин эмоционального дискомфорта человека.

Так что, если у вас сейчас именно такой период, старайтесь соблюдать диету, богатую на сложные углеводы. Их можно получить, употребляя овсяную кашу, коричневый рис, макароны и хлеб из цельного зерна.

Правильная последовательность.

Придерживаясь определенной последовательности в приеме пищи также можно добиться хороших результатов.

Лучший способ – начинать трапезу со сложных углеводов, а через двадцать минут можно принимать белок (яйца, рыба, курицу и сыр). Это как раз тот порядок приема еды, который влияет на наше настроение.

Почувствуйте себя лучше, употребляя рыбу.

Некоторые виды рыбы, с высоким содержанием омега–3 жирных кислот необходимы для нормального функционирования мозга. Употребляйте хотя бы несколько раз в неделю лосось, скумбрию, форель или палтус. Также омега–3 присутствует в грецких орехах, оливковом и льняном масле.

Жирные кислоты – это один из естественных способов облегчить депрессию и увеличить энергию.

Побалуйте себя шоколадом.
Также отличным средством является и темный шоколад – особенно эффективно он справляется со стрессом, помогая организму вырабатывать гормон «радости» который и влияет на настроение.

загрузка...
Темы статьи: диета при депрессии и стрессе

Пища, поднимающая настроение

Интересные материалы

Диетология Борьба с лишним весом

Ожирение, зачастую, вызывает расстройства в жизнедеятельности организма: появляется сильная одышка, нарушается работа сердца и кровообразование,...

Кожные болезни (дерматология) Заболевание кожи – витилиго.

Витилиго - кожное заболевание, главным симптомом которого можно назвать изменение цвета определенных участков кожи. На них происходит депигментация. В результате тело...

Инфекционные болезни Как справиться с туберкулёзом лёгких

В нашей стране принимаются все меры, чтобы обезопасить людей от туберкулёза. Тем не менее заболеваемость им всё ещё слишком высока. При обнаружении туберкулёза назначается...

Лечим бронхит

Друзья, хочу рассказать вам о том, что такое сложное и неприятное заболевание, как бронхит тоже можно вылечить народными средствами. Для этого нужно приготовить отвар из...

Как правильно начать моржевание

Если вы решили заняться моржеванием, то для зимнего плавания нужно готовить организм на протяжении целого года. Летом нужно заниматься общефизическим развитием и начальным...

Отвар из листьев ореха от глистов

Многие знают об полезности грецких орехов, которые хорошо влияют на память. Но нужно учесть и то, что и листья орехового дерева применяются при многих болезнях. Их используют в...

Как лечить гастрит? 3

Есть ли какие-либо травяные сборы, которыми можно лечить гастрит с пониженной кислотностью? Как следует их применять и сколько длится лечение?

Какими травами можно полоскать рот после удаления зуба? 3

Недавно мне удалили зуб мудрости. Кровотечения остановилось, но осталась глубокая лунка. Первые дни очень болела челюсть,кружилась голова.Я прополаскиваю во рту раствором...

Как справиться с сонливостью? 4

Постоянно хочу спать, стоит сесть без движения - засыпаю, в транспорте, у телевизора и т.д. При том, что сплю ночью вполне достаточно, 7-8 часов, но еще и днем то и дело...