Нехватка витаминов

Как хочется весны, хорошего настроения. И вроде бы всё есть, да, всё и авитаминоз в том же числе. Запасов с прошлого лета уже не хватает. А до следующего ещё нужно дотянуть.

Конечно, можно есть фрукты и зимой, а также овощи, но при транспортировке большая часть из них теряется. Только вспомните, какой противный вкус у зимних томатов.
Если у вас начали сильно ломаться волосы или ногти, то задумайтесь, это первые признаки авитаминоза.

Для детей авитаминоз является ещё и серьёзным противником учёбы. Бесконечная слабость не даёт им покоя. Авитаминоз обычно не выделяют как болезнь, но все-таки он имеет ряд негативных последствий, которые лучше предупредить.
Так каких же ещё витаминов не хватает нашему чудесному организму весной?

Витамин А
(Морковь, печень, сливочное масло, облепиха, петрушка, зелёный лук, шиповник, яичный желток).

Витамин В
(Дрожжи, молоко, печень, сыр, хлеб грубого помола, творог, пророщенные зернах злаковые, необработанные зерна, бобовые, почки, говядина и яичный желток).

Витамин С

(Грейпфрут, лимон, шиповник, капуста, в ягодах и фруктах, не подверженных термической обработке)

Витамин Д
(Солнце, сливочное масло, молоко, яичный желток, печень трески).

Витамин Е
(Проращенных зерна злаковых, зеленые части овощей, подсолнечное масло).

Витамин РР

(Пивные и пекарские дрожжи, бобовые, сушеные белые грибы, печень, хлеб грубого помола, крупы, рыба сердце, почки, мясо,).

Витамин К

(Белокочанная и цветная капуста, томаты, тыква, свиная печень)

Хорошей профилактикой, а также лечением авитаминоза, будет приём витаминных комплексов.
Принимать витамины нужно не менее 3 раз в день, так как при каждой дозе организм берёт только то, что ему нужно на данный момент, остальное выводит.
Но не стоит принимать витамины беспорядочно, дело в том, что избыток витаминов также плох, как и их отсутствие.

Вс, 2011-05-01 11:09 |