Нехватка витаминов

Гипополивитаминозы, полиавитаминозы
Как хочется весны, хорошего настроения. И вроде бы всё есть, да, всё и авитаминоз в том же числе. Запасов с прошлого лета уже не хватает. А до следующего ещё нужно дотянуть.
Конечно, можно есть фрукты и зимой, а также овощи, но при транспортировке большая часть из них теряется. Только вспомните, какой противный вкус у зимних томатов.
Если у вас начали сильно ломаться волосы или ногти, то задумайтесь, это первые признаки авитаминоза.
Для детей авитаминоз является ещё и серьёзным противником учёбы. Бесконечная слабость не даёт им покоя. Авитаминоз обычно не выделяют как болезнь, но все-таки он имеет ряд негативных последствий, которые лучше предупредить.
Так каких же ещё витаминов не хватает нашему чудесному организму весной?
Витамин А
(Морковь, печень, сливочное масло, облепиха, петрушка, зелёный лук, шиповник, яичный желток).
Витамин В
(Дрожжи, молоко, печень, сыр, хлеб грубого помола, творог, пророщенные зернах злаковые, необработанные зерна, бобовые, почки, говядина и яичный желток).
Витамин С
(Грейпфрут, лимон, шиповник, капуста, в ягодах и фруктах, не подверженных термической обработке)
Витамин Д
(Солнце, сливочное масло, молоко, яичный желток, печень трески).
Витамин Е
(Проращенных зерна злаковых, зеленые части овощей, подсолнечное масло).
Витамин РР
(Пивные и пекарские дрожжи, бобовые, сушеные белые грибы, печень, хлеб грубого помола, крупы, рыба сердце, почки, мясо,).
Витамин К
(Белокочанная и цветная капуста, томаты, тыква, свиная печень)
Хорошей профилактикой, а также лечением авитаминоза, будет приём витаминных комплексов.
Принимать витамины нужно не менее 3 раз в день, так как при каждой дозе организм берёт только то, что ему нужно на данный момент, остальное выводит.
Но не стоит принимать витамины беспорядочно, дело в том, что избыток витаминов также плох, как и их отсутствие.
- Когда необходимо очищать печен
- Народные методы борьбы с гриппом
- Лечение депрессии