Лечим остеохондроз гармонизацией мышечного тонуса.

Остеохондроз позвоночника

Диагноз остеохондроз настолько часто встречается в амбулаторных картах пациентов, что многие врачи необоснованно начинают относиться к этому заболеванию как к состоянию. Сколько-нибудь радикальное и действенное средство от остеохондроза пока не найдено. Авторы Дж. Тревелл и Д. Симонс более двадцати лет назад очень хорошо описали миофасциальные дисфункции. По их мнению, неправильное напряжение мышц нашего тела является причиной болей в позвоночнике и суставах. И в результате длительного сдавления, или неправильного положения суставов вследствие напряжения мышц появляются различные изменения в тканях, которые диагностируются как остеохондроз. В своей книге они приводят подробную методику расслабления и растяжения напряжённых мышц, это хороший учебник для остеопатов. Но там же они дают рекомендации для самих больных, которые вполне выполнимы и дают неплохие результаты при их выполнении.
Подробно опишу возможные признаки хронической миофасциальной боли:
- Боль может начинаться постепенно при хронической перегрузке определённых мышц (профессиональные нагрузки, вынужденное длительное положение в одной позе, неправильная привычная поза и т. д.)
- Боль начинается остро, вызванная неправильным или резким движением, непосильной нагрузкой.
- Ограниченность движения.
- Наличие триггерных точек, или локальных напряжений мышц в виде болезненного валика, тяжа, уплотнений в мышце.
- Мышечная слабость при определенных движениях.
- Другие возможные симптомы:
Слезотечение, выделение слизи из полости носа, потливость в различных областях тела, разница температур конечностей, головокружение. А так же возможны депрессия и нарушения сна.
- Движения таких больных могут быть ограничены в каких-то плоскостях, при поворотах, наклонах.
- Асимметрия лица.
Основное лечение по снятию болевого синдрома, проводит врач. Это медикаментозное обезболивание и растяжение мышцы, или компрессия триггерных (болевых) точек. Учитывая то, что специалистов в этой области в вашем городе может не оказаться, привожу их рекомендации самим больным:
- Избегать энергичных движений.
- Приучить себя к дозированной равномерной двигательной активности. Помните, что адинамия в совокупности с редкими вынужденными резкими нагрузками это одна из причин вашего заболевания. Давая равномерную нагрузку на все группы мышц, вы подавляете активность сокращения мышц вызвавших болевой миофасциальный синдром.
- Избегать силовых движений, связанных с максимальным напряжением мышц.
- Выработать у себя не плечевое, а диафрагмальное и рёберное дыхание.
- Ежедневное полное физиологическое расслабление мышц по правилу Травелла:
- Менять занятия каждый день, чтобы не перегружать одну и ту же группу мышц.
- Не включать в занятия лишнее количество упражнений с наклонами, и длительным стоянием.
- Темп физической работы должен быть на уровне средней физической активности, к которой приспособлены ваши мышцы.
- Движения должны быть пластичны и ритмичны, кратковременные паузы между движениями не позволяют мышце прейти в судорожное сокращение из-за нехватки питания. Движения ваши должны быть похожи по возможности на танец.
- Кратковременные передышки в горизонтальном положении должны быть достаточно частыми.
- Не стойте долго и не сидите длительно в одной позе. Если ваша работа связана с длительным стоянием или сидением, научитесь двигаться стоя за станком, или сидя на стуле. Разработайте для себя упражнения, которые не отвлекали бы вас от работы и в то же время давали бы нагрузку на возможно большее количество мышц.
- Не поднимайте самостоятельно тяжелые вещи. Поднимая груз, держите его ближе к себе, выпрямите спину, смотрите вверх.
Кроме этого правила выполняйте и другие рекомендации:
- Старайтесь расслабляться везде и всегда.
- При ходьбе и стоянии чувствуйте свои стопы, когда лежите, чувствуйте текстуру простыни, белья, это не даст вам фиксировать внимание на своем теле.
- Выработайте брюшное дыхание с длительным выдохом.
- Старайтесь чаще принимать горячий душ или ванну, если это невозможно, прикладывайте горячие компрессы к больным сокращенным мышцам.
- Сочетайте их по возможности с растяжением и продольным массажем или самомассажем больной мышцы.
- Поза при сидении должна быть максимально расслаблена, под спиной должен быть валик, руки желательно держать на подлокотнике.
- Поза во сне: Самая удобная поза это поза на боку. Подушка должна быть не упругой, находиться только под головой и шеей. Желательно подложить подушку под бок. Лежа на спине – две небольшие подушки с двух сторон углами друг к другу между подбородком и плечами.
- Выполнять дозированные упражнения на активное и пассивное растяжение напряженных мышц. Подробно можно описать отдельно.
- Умеренные физические нагрузки.

• Обменные нарушения