Бессонница (Нарушение сна)

Бессонница - это бессонные ночи и постоянно повторяющиеся сложности в засыпании. Причинами бессонницы могут быть: сердечная недостаточность и плохая работа легких , депрессия и беспокойство, неправильный образ жизни, медпрепараты, возраст, ночные кошмары и страхи , нарколепсия, беременность, храп и апноэ.

Апноэ (остановка дыхания) возникает из-за смыкания стенок гортани, этому способствуют употребление алкогольных напитков, заболевания глотки и носа, ожирение и прием лекарственных препаратов. Храп возникает при контакте мягких тканей глотки (на пути воздуха через суженные дыхательные пути). Причины вызывающие сужение дыхательных путей: полипы в носу, длинный небный язычок, неправильно развитый прикус, увеличенные миндалины и ожирение.

При нарколепсии (заболевании центральной нервной системы) происходит расстройство сна. Проявления нарколепсии: внезапное засыпание и дневная сонливость, утрата мышечного тонуса, внезапная слабость, при пробуждении и засыпании галлюцинации.

Депрессия (расстройство настроения) – происходит нарушение сна, снижается объем и концентрация внимания, теряется чувство уверенности, наблюдается постоянное мрачное настроение и мысли о причинении себе вреда.

Беспричинная тревога также вызывает бессонницу.

Во время беременности причинами бессонницы является неудобная поза во время сна и увеличенная матка, давящая на мочевой пузырь. Ночные страхи свидетельствуют о личном беспокойстве. Физические упражнения в пожилом возрасте препятствуют бессоннице; лицам пожилого возраста испытывающим проблемы с ночным сном, дневной сон может принести пользу.

Правильный образ жизни (отказ от алкоголя и курения, физические упражнения и прогулки, отказ от жирной пищи на ночь) приведет к излечению от бессонницы. Если прием лекарственных препаратов влияет на сон, проконсультируйтесь с врачом (с просьбой изменить дозу).