Каталог болезней: А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Э Я


Какие продукты укрепляют кости


В течении жизни костная ткань то разрушается, то появляется заново. Но с возрастом разрушение этой ткани опережает её синтез. Поэтому в рацион нужно включать молочные продукты, которые так богаты кальцием.

Не забывайте и о других продуктах. Жирная рыба, рыбий жир, например, содержит большое количество витамина Д. А он активизирует кальций, принятый с пищей, и позволяет синтезировать уже новую костную ткань.

Шампиньоны, шпинат и мангольд содержат калий, который предотвращает вымыванию кальция, делает кости крепкими.

Рекламные материалы:

Отзывы к методу "Какие продукты укрепляют кости" 10

sveta777

К сожалению, далеко не все зависит от употребления правильной пищи, в частности, молочных продуктов. У женщин в менопаузе происходит резкое снижение половых гормонов, а это неизбежно ведет к остеопорозу. У одних - быстрее, у других - медленнее.Можно литрами пить молоко, а усвояемость кальция от этого существенно не изменится. У врачей есть в арсенале препараты, которые могут улучшить состояние. Увы, это возрастное.Да и гены имеют значение.

Neformal75

Помнится, с детства не любила молочные продукты, творог вообще не переносила на дух. Однако употребляла и употребляю сейчас бананы, по несколько штук в день. Уже взрослой узнала, что они тоже хороши для поддержки нужного количества кальция в организме. Так что кушайте бананы, если творог надоел.

Elena30

Сбалансированный рацион - залог пополнения организма кальцием. Этот микроэлемент содержится и в сухофруктах, капусте, черном хлебе и морепродуктах.

Likacka

Мне врач стоматолог сказала , что в твороге мало кальция , потому что он оседает почти весь в сыворотке . Пить надо больше сыворотку . И большое значение в усвоении кальция имеет здоровье щитовидной железе .

diana

Прием молочных продуктов взрослым людям не решение проблемы недостатка кальция. Молоко и все остальное полезно детям, так как у них формируется скелет. А у взрослых при приеме молока вырабатывается казеин, который оседает в стенках сосудов, и провоцирует болезни сердца. По моему личному мнению, нужно найти более подходящий источник кальция. Такие, как скорлупа куриных яиц, или косточки от вареных кур, сожженые и перемолотые в порошок.

TheForward

Спасибо за статью, т.к. не знал, что кальций, калий и витамин Д вместе формируют косную систему. Вот только молоко я не люблю.

Tatianakz

Яичную скорлупу необходимо вымыть, просушить, и перемолоть на кофемолке. А потом добавлять в кашу или творог.

mark-75

Здоровое питание обогащённое кальцием должно сочетаться с активным образом жизни и занятиями физкультурой. Физ. нагрузки нормализуют кровообращение и общий тонус, а следовательно будет лучше усваиваться кальций и др. необходимые вещества.

cmarina

Кальций-это очень важный элемент для укрепления костей. Но не все продукты содержат нужное число кальция, поэтому для лучшего эффекта, необходимо выпивать молоко, смешанное с кальцием, предварительно купленным в аптеке.

LilliT

Можно добавлять в молочные продукты и аптечный кальций, и скорлупу, но не уверена, что будет польза и кальций усвоится организмом. А вот если в творог добавить грецкие орехи, то это поспособствует усвоению. Кофе же, выпитое вместе с творогом сведет на нет все ваши старания. Одни продукты помогут усвоению, а другие только навредят.