Каталог болезней: А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Э Я


Как правильно начать моржевание


Если вы решили заняться моржеванием, то для зимнего плавания нужно готовить организм на протяжении целого года. Летом нужно заниматься общефизическим развитием и начальным закаливанием, осенью - основным закаливанием и подготовкой к зимнему плаванию, а зимой - плавать в ледяной воде.
Если Вы купались в середине лета в водоеме на природе, тогда в конце лета нужно плавать не более 25 минут, снижая длительность нахождения в воде по мере ее охлаждения.
При отсутствии естественных водоемов, принимайте душ, ванну, обливайтесь из ведра.
С начала осени температура воды в водоемах составит около 10-13 градусов по Цельсию, постепенно падая. Сначала плавать нужно около 2,5 минут и выходить на берег. Затем несколько минут обогреться на воздухе и снова забраться в воду. Главное, не переусердствовать.
В середине осени температура воды снижается до отметки 3-7 градусов по Цельсию. Закаливающие свойства такой воды приближены к предельным. Главным моментом в этот период времени является правильное определение индивидуальных холодных нагрузок.

Рекламные материалы:

Отзывы к методу "Как правильно начать моржевание" 0