Каталог болезней: А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Э Я


Сколько нужно времени для нормального сна?

Чт, 2012-10-18 07:53 marika17 спрашивает:

Подскажите, сколько нужно времени, чтобы нормально высыпаться? Сплю где-то по 8-9 часов в сутки, но такое ощущение, что совсем не высыпаюсь.

Рекламные материалы:

Ответы на вопрос "Сколько нужно времени для нормального сна?"

fekla

На мой взгляд, у каждого человека различная потребность во сне. Кому то, чтобы выспаться нужно всего 5-6 часов, а кому то этого времени недостаточно.

sannas

Учеными из Америки были произведены исследования, они показали что для восстановления мышц человеку надо спать 8-9 часов в сутки, а для восстановление нервной системы человеку надо находиться во сне около 12 часов.

Svetik62

Потребность в сне индивидуальна. А вот, чтобы полноценно выспаться, надо не только учитывать продолжительность сна, но и его качество. Можно проспать сутки и встать совершенно разбитым и усталым. Попробуйте на ночь съедать чайную ложку меда, чтоб сон был более крепким.

Lizaveta

Надо ложиться спать со спокойной душей тогда и выспитесь. Тут нервы могут быть виноваты. Когда нервничаешь, то и за 10 часов не отдохнешь.

cmarina

8-9 часов для сна вполне достаточно, чтобы выспаться. Но, здесь еще нужно учитывать не только количество времени, а еще и качество сна. Если мы часто ночью просыпаемся и по долгу не можем уснуть, конечно, такой сон не будет в пользу.

yuliyaskiba

8-9 часов вполне достаточно для полноценного отдыха. Если не высыпаетесь, значит Вам пора отдохнуть основательно, сменить обстановку, съездить в отпуск.

Светлана27

Очень важно ложиться спать пораньше, т. к. сон до полуночи самый продуктивный, а если ложиться спать после 12 часов, утром будешь чувствовать себя разбитым.

Габиша

Среднее время за которое человек высыпается 9-11 часов, возможно Вам мало 8-9 часов, или вы спите в плохо проветриваемом помещении или ложитесь спать в плохом настроении. Попробуйте купить саше с лавандой и класть под подушку

Roermond001

Для того, чтобы высыпаться нужно соблюдать режим! Спать ложиться нужно во время, желательно не поздже 22-23 часов и продлжительность нормального сна для взрослого, должна составлять 7-8 часов! И желательно перед сном плотно не кушать. А засыпать лучше всего под спокойную, тихую, приятную музыку!

Marishka

Мне кажется проблема не в недостаточной количестве сна, а вот, что вашу вялость вызывает зимние период: недостаток витамина D, да и общий авитаминоз возможен. Попробуйте пропить курс витаминов - мне помогает в таком случае