Каталог болезней: А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Э Я


Правильно худеть

Вс, 2011-05-08 16:19 LulaMay спрашивает:

Скажите пожалуйста, как правильно худеть без вреда для своего здоровья? Я знаю массу диет, однако же они все вредны для организма. Какой же выбрать рацион чтобы сбросить 2 -3 кг и оставаться здоровой?

Отзывы к вопросу Правильно худеть:

Исключить из рациона мучное, сладкое и жареное, и постараться не есть после 19:00! Можете не верить, но это хоть и долгий способ, но весьма эффективный!

Здесь нужно придерживать самых простых правил, не есть после 6, не есть сладкое и мучное, особенно выпечку. Жареное, заменить тушеным и запечным в духовке, а еще лучше приготовленное на пароварке.

На мой взгляд, исключать какие либо продукты из своего рациона не целесообразно, поскольку все продукты в той или иной мере нужны нашему организму. Лучше ограничить их потребление уменьшением порции.

Дробное питание(4-5 раз в день) маленькими порциями + физкультура. А еще желательно выпивать по 3-4 литра воды в день. Ну и напоследок, не кушать после 18.00. Мне, по крайней мере, помогает.

2-3 кг - это немного. Вам я бы посоветовала попробовать увеличить физическую нагрузку( шейпинг, плавание, аэробика) , но помните желательно заниматься постоянно. Считается нормальным сбрасывать в год 5 кг. Если упражнения не помогут, можете немного уменьшить порции.

Ешьте пищу, приготовленную на пару! Так же могу посоветовать не есть после шести! Исключите майонез, хлеб, сладкое, алкоголь и сахар!