Каким должен быть правильный завтрак?
Пнд, 2013-01-14 04:12 yuliyaskiba спрашивает:
Я совершенно точно знаю, что питаюсь неправильно. Хочу исправить эту ситуацию. Каким должен быть правильный завтрак? Какие продукты необходимо употреблять утром?
Рекламные материалы:
Следует запомнить, что завтрак должен быть сытным, тогда вы получите достаточное количество энергии, чтобы начать день бодро. К такому завтраку бы я отнесла любую кашу сваренную на молоке, заправленную сливочным маслом. Непременно фрукты, также можно омлет с беконом и сыром.
Завтрак — это самый важный прием пищи. Обязательно должны присутствовать белки и углеводы. Яйцо, сыр, йогурт, хлеб грубого помола, фрукт. Не бойтесь позавтракать плотно, утренние калории все сгорают.
Не даром существует поговорка - завтрак съешь сам! В первую очередь завтрак должен быть питательным. В последнее время многие ученые мира твердят о том, что лучший завтрак - это омлет из куриных или перепелиных яиц с добавлением растительного масла. Молочная пища лучше всего усваивается в послеобеденное время.
Правильное питание предполагает вегетарианство. Что касается завтрака - он должен быть легким. Исключаются бобовые и зерновые. Ешьте орехи, фрукты, сухофрукты, семена, молочные продукты. За 30 минут до завтрака выпейте стакан теплой воды.
Считаю, что самым правильным и полезным завтраком была и остаётся овсяная каша. Но ни в коем случае не из пакетиков и не из овсяных хлопьев, а сваренная из цельных зёрен. По желанию можно добавлять в нее фрукты или сухофрукты.