Каталог болезней: А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Э Я


Какие есть упражнения для спины

Чт, 2012-09-20 07:40 marika17 спрашивает:

У меня сидячая работа и в последнее время начала болеть спина. Посоветуйте эффективные упражнения для верхнего отдела позвоночника!

Рекламные материалы:

Ответы на вопрос "Какие есть упражнения для спины"

yu8l8ya

Прежде чем вы начнёте делать любой комплекс упражнений при больной спине, вам лучше всего будет обратиться к ортопеду, чтобы как можно больше узнать об особенностях строения вашего позвоночника. Дело в том, что в проблемных местах происходит процесс закостенения межпозвонковых дисков, поэтому в результате физической нагрузки некоторые группы мышц останутся неподвижными. Нарастание же гибкости идёт в нашем организме лишь за счёт перерастяжения здоровых межпозвоночных суставов. А это выводит их из строя. То есть гимнастика таким образом нанесёт лишь вред организму. К любым упражнениям позвоночник нужно готовить. Для начала нужно диагностировать и восстановить подвижность в каждом из его отделов. А уже потом советовать те или иные упражнения.

sofist

Для верхнего отдела позвоночника - для начала - чаще выпрямляться в течение дня, прислоняться к стене, выравниваясь. И более эффективное - турник - просто повисеть, делая толчковые движения головой вперёд, не нагибаясь при этом.

SergeyPochep

У меня тоже болела спина, и мне помог турник. Это самый действенный способ выровнять спину, и избавится от болей.