 |
|
|
Обсуждаемые
Статьи
Методы лечения
Вопросы
|
Как справиться с бессонницей?Чт, 2011-09-01 06:51 nanali спрашивает: Последнее время стала плохо спать. С вечера засыпаю в одиннадцать часов нормально, но просыпаюсь в два часа и потом до утра не могу заснуть? Ответы на вопрос "Как справиться с бессонницей?" |
Консультации
Пожилой человек прикован к постели. Начали образовываться пролежни. Часто... Как подавить депрессию при геморрои? 1 Геморрой проблема вечная, начинается незаметно, и не сильно на это обращаешь... способ лечения сосудистой дистонии 3 Подскажите пожалуйста кто компетентен в этой области! Как можно вылечить... Чем вылечить у ребенка частое обострение стрептодермии? 1 Чем вылечить у ребенка частое обострение стрептодермии? Нам 6 лет. Замучили... Последнее время у меня начали побаливать и кровоточить дёсны. Подскажите,... Эффективно ли очищение звуком? 1 Недавно прочитала статью про очищения жилища от отрицательной энергии звуком... Комментарии fai8583 ответил:
ТонзиллитТонзиллит вместе с медикаментозным лечением надо параллельно заполаскивать какими-то дезинфицирующими средствами. Начиная от поваренной соли или... Виолетта ответил:
Исключаем аллергеныВсе красители и многие добавки в продуктах, особенно в полуфабрикатах, необходимо исключить. Выбирая косметику, тщательно читайте состав. При... Irina18 ответил:
Белые пятна на ногтях - отчего и что делать?Часто такие пятна появляются после микротравм. При серьезных и длительных заболеваниях печени тоже появляются белые пятна на ногтях. Но это... Света ответил:
Как вылечить бронхит?Очень хорошо помогает Исландский мох (таблетками). Он полностью выводит мокроты, снимает боли в горле и укрепляет иммунную систему. Облегчение... 88serge88 ответил:
Полезные свойства многих ягодПолезные свойства многих ягод известны давно. Вот только вылечить болезнь сами по себе они не могут - только помочь в выздоровлении. |
Чтобы легче было уснуть, во первых попробуйте на ночь не есть жирную пищу , во вторых не нагружайте нервную систему. Примите теплую ванну с использование масла лаванды, розы, перечной мяты, мускатный орех, которые благотворно влияют на нервную систему.
Это не совсем бессонница. Скорее всего, это состояние вызвано нарушение режима или нервным перетомлением.старайтесь перед сном совершать пешие прогулки и начните приём ноотропных препаратов. Например,"Пикамилон" - это не вредно, а мозговое кровообращение улучшиться и сон нормализуется.
Если у вас за окном чистый воздух, сделайте с балкона или из форточки несколько глубоких вдохов перед сном. Еще перед сном выпейте стакан теплого молока, лучше с медом. Сон должен нормализоваться.
Если время позволяет, попробуйте совершать длительные пешие прогулки перед сном. Возможно, вы мало бываете на улице, проводя весь день в помещении. Это не способствует хорошему сну. А возможно, вы не получаете необходимых физических нагрузок, занимаясь, в основном, умственной деятельностью и пассивным отдыхом. Что тоже не способствует здоровому сну.
Помогает справиться с бессонницей и усталостью чай с грейпфрутом. Еще хорошо помогает глицин, в аптеках продают, а вообще перед сном пешые прогулки, потом теплый душ и чай перед сном с медом и мятой.