Каталог болезней: А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Э Я


Как справиться с бессонницей?

Чт, 2011-09-01 06:51 nanali спрашивает:

Последнее время стала плохо спать. С вечера засыпаю в одиннадцать часов нормально, но просыпаюсь в два часа и потом до утра не могу заснуть?

Рекламные материалы:

Ответы на вопрос "Как справиться с бессонницей?"

wninaw

Чтобы легче было уснуть, во первых попробуйте на ночь не есть жирную пищу , во вторых не нагружайте нервную систему. Примите теплую ванну с использование масла лаванды, розы, перечной мяты, мускатный орех, которые благотворно влияют на нервную систему.

зося

Это не совсем бессонница. Скорее всего, это состояние вызвано нарушение режима или нервным перетомлением.старайтесь перед сном совершать пешие прогулки и начните приём ноотропных препаратов. Например,"Пикамилон" - это не вредно, а мозговое кровообращение улучшиться и сон нормализуется.

vlad070

Если у вас за окном чистый воздух, сделайте с балкона или из форточки несколько глубоких вдохов перед сном. Еще перед сном выпейте стакан теплого молока, лучше с медом. Сон должен нормализоваться.

Alya

Если время позволяет, попробуйте совершать длительные пешие прогулки перед сном. Возможно, вы мало бываете на улице, проводя весь день в помещении. Это не способствует хорошему сну. А возможно, вы не получаете необходимых физических нагрузок, занимаясь, в основном, умственной деятельностью и пассивным отдыхом. Что тоже не способствует здоровому сну.

ksushuk

Помогает справиться с бессонницей и усталостью чай с грейпфрутом. Еще хорошо помогает глицин, в аптеках продают, а вообще перед сном пешые прогулки, потом теплый душ и чай перед сном с медом и мятой.