Каталог болезней: А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Э Я


Как похудеть после родов?

Чт, 2011-04-21 22:12 Nadya спрашивает:

Во время беременности набрала 22 кг, сначала вес уходил хорошо, а сейчас худеть перестала. Осталось 9 кг лишних, как можно сбросить оставшийся вес?

Рекламные материалы:

Ответы на вопрос "Как похудеть после родов?"

Лилия

Главное — ограничить употребление богатых жирами продуктов и кондитерских изделий. Однако если вы продолжаете грудное вскармливание, то ваша диета не должна быть очень низкокалорийной. Помните, что организм по-прежнему нуждается в дополнительной энергии, которая составляет как минимум 500 ккал, прибавляемых к прежнему привычному для вас рациону. А овощи и фрукты можно употреблять в приготовленном виде, например в запеченном и тушеном.

А также смотрите :
1. Последний ужин у меня в 6-7 часов вечера. Но если вы ложитесь спать поздно, то наверняка часам к 10 будете голодными. В этом случае можно съесть что нибудь легкое: например стакан кефира с кусочком черного хлеба.

2. Сала пить больше воды. Сама по себе вода не способ для похудения, но как дополняющее звено она хорошо подходит. Причем воду нужно пить живую, не кипяченую.

3. Раз в неделю стала посещать сауну. И спустя несколько посещений заметила, как моя кожа стала улучшаться.

4. Этот пункт уже тоже больше для улучшения кожи - Контрастный душ. Каждый день после занятий бодифлексом, я принимала короткий контрастный душ.

5. Водорослевые обертывания на область живота. Делала для того, чтобы шкурка на животе после похудения не свисала. Делала сама в домашних условиях. Покупала в аптеке водоросли, в магазине стрейч пленку и делала через день.

6. Баночный массаж. Просила мужа два раза в неделю делать мне баночный массаж, он хорошо помогает убрать целлюлит.

Вот в принципе и весь комплекс который я опробовала на себе и в результате я сбросила 10 кг. за 4 месяца.
Успехов и Вам!!!

Lelechka

Диеты, это конечно, хорошо, но если Вы еще кормите малыша грудью, то не увлекайтесь диетами. Старайтесь больше двигаться. Когда гуляете с малышом, не сидите на лавочке, а ходите (хорошо, если рядом есть сквер или парк). Когда играете с малышом дома, тоже старайтесь игру превращать в физкультразминку для себя. Очень многие женщины не могут похудеть, пока кормят грудью, а как перестают кормить - сразу худеют. Сказывается изменение гормонального фона.

akvador

У меня подруга, купила себе два тренажера, одним качает пресс, а другим ноги. Можно купить себе велосипед или взять напрокат на время. Очень помогает.

neza

Я с Лилией не совсем согласна. Это что получается, половину дня надо тратить только на различные процедуры? А кто с ребенком сидеть будет? Надо же тоже ему внимание уделить. Мой способ - это бегать по утрам. Пробежите кружков 5 по 200 метров каждый, сделайте зарядку минут 15 и после всего выполненного не надо сразу кушать, подождать минут 30-40, а то все напрасно будет. А самое главное, поменьше мучного! Я сбросила очень быстро, очень быстро вернулась в прежнюю форму. После родов весила около 70 кг, хотя раньше мой вес составлял 52 кг. Сейчас я вешу 56 кг. Вот вам и результат!

klepka

Согласна с предыдущим высказыванием, мой способ таков- в любой из социальных сетей есть видео с тренировками различных нагрузок, дак вот, когда спит моя малышка, час я занимаюсь спортом, так сказать с личным тренером, это очень удобно, а главное бесплатно!!!! Результат на лицо, после родов весила 72 кг, сейчас вернулась в прежнюю форму 59кг, перестала болеть спина!!! Даже, когда кормила грудью занималась по таким видео тренировкам, только выбирала себе менее интенсивные!! Еще, конечно, важно есть нормальную еду, а не всякие фастфуды.
Удачи Вам!!