Каталог болезней: А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Э Я


Как нормализовать сон?

Вс, 2013-07-07 09:16 yuliyaskiba спрашивает:

Стала очень плохо спать. Несколько раз за ночь без всякой причины просыпаюсь. А утром плохо себя чувствую. Как нормализовать свой сон?

Рекламные материалы:

Ответы на вопрос "Как нормализовать сон?"

BreakinDown

Самый лучший способ, это частое прибывание на свежем воздухе, расслабитесь, гуляйте чаще, и не забывайте принимать ванны с ромашковым настоем, смешанным с водой. Через неделю сон нормализуется.

Pristova

Пейте перед сном успокоительные средства. Хорошо помогают обычные валериана и пустырник. Не стоит тратить деньги на дорогущий Новопассит. Если не поможет, купите легкое снотворное, например Донормил.

tainaolga

Я вам советую перед сном хорошо прогуляться на свежем воздухе. Также можно принять расслабляющую ванну с эфирными маслами ромашки или лаванды. Перед сном еще можно выпить чаю с ромашкой, мятой или мелиссой. Возле подушки можно положить саше с лавандой или просто капнуть несколько капель эфирного масла лаванды на подушку. Приятного сна.

Наталья Вихарева

Лучше пить не таблетки, а успокоительные чаи. Можно приобрести в аптеке сбор трав или в теплое время года заваривать свежую травку (мяту, мелису, листья смородины) и заготавливать их на зиму, чтобы круглый год пополнять организм витаминами.

nataha261086

Чтобы спать спокойно спать и не просыпаться во время сна, нужно уменьшить употребление кофе, а также не стоит переедать перед сном. Лучше съесть что-нибудь легкое. Не стоит заниматься физической нагрузкой, уборкой или другой активной деятельностью. Это может спровоцировать плохой сон. Также можно принять расслабляющие ванны с маслами или травами.

vlada1974

Чтобы хорошо спать, необходимо перед сном принять ванну 38-39 градусов, добавив в нее 3 столовые ложки соды и 3 столовые ложки соли. Такую ванну принимать не менее 15, и не более 25 минут. Кроме того, заварить корень валерьяны, четверть чайной ложки на стакан воды, дать отстояться 5 минут. Вы сразу почувствуете, что отход ко сну будет легким и приятным.