Каталог болезней: А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Э Я


Как худеть правильно

Чт, 2011-08-18 17:25 Medic спрашивает:

Я много лет стараюсь следить за своим весом, перепробовала массу диет, кроме вреда они мне ничего не принесли, так после использования кремлевской диеты в течении2-х месяцев, я заработала язву желудка, хотя вес снизился значительно, но отказавшись от диеты на время лечения язвы, я снова набрала килограммы. Сейчас ем все, но с подсчетом суточной калорийности. Приходится постоянно считать калории, похудела на 7 кг за 4 месяца. А какие "правильные" способы борьбы с избыточным весом используете вы?

Отзывы к вопросу Как худеть правильно:

Никаких не использую. Сколько уже слов сказано, что худеть надо только под наблюдением врача. Ограничьте прием пищи после 6 часов, ведите активный образ жизни, ешьте поменьше жирного и не придется сидеть на диетах.

Попробуйте постится по средам и пятницам, это не сложно, откажитесь от мучного и сладкого, не ешьте калорийной и жаренной пищи.

Вот сейчас вы поступаете верно. Чтобы уменьшить массу тела надо чтобы количество потраченных калорий было больше полученных. И не принимать пищу на ночь. Вот так просто.

Прежде всего, научитесь любить и принимать свое тело таким, какое оно у Вас есть на данный момент. Делая попытки похудеть, многие женщины полны недовольства собой, ругая себя всякими словами типа "корова", "разожралась" и т.п. Это - залог вашей неудачи. Начиная работу над приведением своего тела к совершенным пропорциям, ежедневно хвалите себя: "Я ежедневно делаю шаг к идеальной фигуре. Я люблю свое тело, с каждым днем его пропорции приближаются к идеальным" Ну и так далее! С любовью к себе!

Кроме диет нужно еще и активно заниматься спортом или просто физическими упражнениями. Обязательно надо посещать тренажерный зал, иначе никогда не похудеешь.

Я тоже поддерживаю активный спорт, а так же активный отдых. А вам посоветую побольше ходить и пить обычной не газированной воды, а что насчет еды думаю не есть после 18:00, а так можно питаться нормально. Я часто ем яблоки и сырую капусту в них много клетчатки и они только дают ощущение сытости а калорий не добавляют. Никогда не считал калории.

Вам необходимо употреблять все насчитанные калории в пять приемов пищи за день, естественно только здоровой, а не суррогата. Пить побольше простой воды, без газа и регулярно бегать кроссы ровно по 30 минут, постоянно увеличивая интенсивность.

Занятия спортом, безусловно, нужны. Чтобы не было дряблых, обвисших форм, после потери энного количества кг. Так же они нужны и для того, чтобы с весом Вы теряли меньше полезной мышечной массы и побольше жира. А ещё для того, чтобы ускорить обмен веществ.
Но, однако же, в избавлении от лишнего веса результат на 70% зависит от питания.