Каталог болезней: А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Э Я


Что делать, чтобы избавиться от бессонницы?

Сб, 2013-08-03 10:32 ariadna300 спрашивает:

На протяжении всей беременности мучает бессонница. я полагаю, что это связано с нервным расстройством. Как успокоить нервную систему и вернуть здоровый сон?

Неврозы

Рекламные материалы:

Ответы на вопрос "Что делать, чтобы избавиться от бессонницы?"

BreakinDown

Стабилизируйте свой режим дня, постарайтесь ложиться всегда в одно и то же время, и не забывайте бывать как можно больше на свежем воздухе, сперва будет сложно засыпать, однако потом вы войдёте в правильный график.

Marishka

Попробуйте использовать можжевеловую подушечку, положив ее у изголовья кровати. Она поможет немножко успокоится и способствует более крепкому сну. При беременности не противопоказана.

зося

Надо научиться "выбрасывать" из головы все мысли, которые вы думаете, ложась спать, и наслаждаться пустой головой. Это очень трудно, но как только вы научитесь это делать, вы не только избавитесь от бессоницы, но и будете чувствовать себя по другому.

aleex72

Как правило у беременных женщин бессонница появляется на фоне нервного расстройства, а само расстройство связано с переживаниями о предстоящих родах, и это нормально. Главное вы должны понять, что все женщины проходят через это, и вы не первая и не последняя. А чтобы нормализовать сон, попробуйте каждый вечер принимать ванны с хвоей. Такие ванны помогают, и сон быстро нормализуется.

Стасичка

Не согласна, что бессонница от переживаний за будущие роды. Конечно, переживаешь и боишься, но не настолько, чтобы из- за этого не спать. Надо больше гулять на свежем воздухе, ходить. Такая физическая нагрузка полезна для беременных, да и спится потом хорошо.

Алекс1983

Попробуйте на ночь выпивать стакан мятного чая. Только мяту заваривайте самостоятельно. Чай должен быть средней крепости.

Disky

Ванны с хвойным экстрактом и медитация. Есть ещё вариант контрастного душа, но при беременности боюсь не стоит, все таки есть риск простудиться, если иммунитет слабый.

Labiana

Для каждого человеческого организма существует отдельный подход...Мой совет, который скорее всего подойдет всем категориям людей: перестать употреблять кофе и черный чай. И по возможности пить слабый чай из растертых семян конопли (успокаивающе действует на нервную систему).