Каталог болезней: А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Э Я


Здоровье позвоночника. Как его сохранить


Остеохондроз позвоночника

Боли в спине, связанные с проблемами в позвоночнике, приобретают в современном мире характер эпидемии.
Работа в сидячем положении в офисе, домашний отдых в кресле, передвижение в автомобильном кресле делают у большинства людей значительную часть дня малоподвижной. В то же время, перейдя к активной деятельности, из-за нехватки времени и стремлении наверстать упущенное, можно переоценить свои силы и повредить непривыкший к нагрузке позвоночник. Избыточный вес и неправильная осанка тоже играют не последнюю роль в возникновении нарушений в спине.
Чаще всего боли в спине возникают при смещении позвонков или воспалении и защемлении нервов.
Способов лечения болезней позвоночника существует большое количество. Это может быть мануальная терапия, массаж, восточная медицина, акупунктура и др. Главное в лечении - это вовремя его начать. При первых же проявлениях болей в спине необходимо обратиться к специалисту. Врач оценит состояние и подберет правильное лечение.

Соблюдение некоторых правил позволит сохранить здоровье позвоночника:
- Ежедневные умеренные физические нагрузки. 30-40 минут интенсивной тренировки, состоящей из 5-10 физических упражнений более эффективны, чем длительные физические занятия через силу.
- Занятия плаванием приводят все группы мышц в норму и поддерживают позвоночник в правильном положении.
- Отдых в положении лежа 15-20 минут в течение дня снимет напряжение с мышц спины и позвоночника.
- Применение золотого правила танцоров: не следует садиться, если есть возможность стоять, и не следует стоять, если есть возможность лежать.
- Правильная осанка - залог здорового позвоночника. Чтобы ощутить правильную осанку, надо лечь на пол. Запомнив положение позвоночника в состоянии лежа на полу, следует стараться сохранять это положение стоя и при ходьбе.

Рекламные материалы:

Обсуждение статьи "Здоровье позвоночника. Как его сохранить":

vitio

Проблемы с позвоночником у меня уже лет 15. Сначала был диагноз остеохондроз, теперь же обнаружили грыжу. Физические упражнения - это то, благодаря чему я наверное еще хожу. Но хотелось бы поделиться своим опытом. Дело в том, что не все физические упражнения показаны при любом заболевании позвоночника. У меня например наблюдается стойкое ухудшение при выполнении наклонов вперед, а особенно одновременно с поворотом корпуса. Поэтому важно подобрать для себя оптимальный комплекс физических упражнений. Важно так же, чтоб в этот комплекс обязательно входили упражнения для укрепления мышц спины и брюшного пресса.

aleftina

Мышцы спины нужно расслаблять, для этого нужно прикрепить на веревке кольца на расстоянии метра и каждый день с утра или после нагрузок провисать на них, при этом поднимать колени. Турник не подойдет, он дает нагрузку, а такое провисание позволяет позвоночнику расслабиться. Также позвоночник должен быть эластичным, в этом поможет масло кунжута. Осенью и весною его втирать теплым на спину один раз в неделю, а зимой два - три раза. Такие не хитрые методы сделают ваш позвоночник менее уязвимыми к болям в спине.