Каталог болезней: А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Э Я


Режим дня как профилактика инсульта.


Инсульт мозговой

Инсульт - острое нарушение кровообращения в мозге, способное в отсутствие своевременного медицинского вмешательства в короткие сроки привести к летальному исходу. Инсульт опасен, и это знает каждый. Но не все осознают, что меры по профилактике инсульта можно и нужно принимать тогда, когда организм ещё здоров и есть шанс предупредить трагедию.
Чистые и крепкие сосуды, здоровая нервная система, стабильное артериальное давление, хорошее пищеварение и здоровый сон - всё это существенно снижает риск инсультов. Но ни в коем случае не стоит рассчитывать исключительно на медикаментозную терапию! Прежде всего, все вышеперечисленные показатели корректируются с помощью рационального питания, физических нагрузок и активной работы над собой.
Замените алкоголь и табак на свежевыжатые соки и регулярные пробежки или хотя бы прогулки в парке! Уделяйте ежедневно хотя бы пятнадцать минут перед сном на то, чтобы отвлечься от дневных дел, глубоко и размеренно подышать, успокоить нервную систему. Пересмотрите своё отношение к стрессовым ситуациям, старайтесь не принимать близко к сердцу те вопросы и проблемы, в которых ваше бурное волнение и сопереживание никак не поспособствует решению проблемы.
Старайтесь ложиться и просыпаться примерно в одно и то же время. Это поможет стабилизировать не только сон, но и режим питания и выделения - организм, привыкший получать пищу в одно и то же время, легч справляется с её переработкой. А фрукты, овощи и разнообразные крупы помогут вам получать все необходимые витамины и минералы и обеспечат зарядом бодрости для каждого нового дня.

Рекламные материалы:

Обсуждение статьи "Режим дня как профилактика инсульта.":