Ошибки похудения
Каталог болезней: А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Э Я


Ошибки похудения


Ожирение

Перед наступлением весны много людей пытается скорректировать свой вес, но не всем это удается. В чем же причина неудачи? Диетологи считают, что при борьбе с лишним весом люди зачастую совершают ошибки, которые можно исправить.

1. Неправильная мотивация. Большинство считает, что процесс похудения исключительно физический – это не так! Большое значение имеет правильный настрой. По мнению диетологов от этого зависит 50% общего успеха. Не надо избавляться от избыточного веса ради кого-то или за компанию с кем-то – это неправильно. Надо понимать, что новая фигура – это в первую очередь перемены в жизни. Если человек готов к переменам, то шанс на победу достаточно велик.
2. Быстрый результат. Ожидание быстрого эффекта – неправильный подход к процессу похудения. Надо понимать, что резкая потеря веса всегда сопровождается стремительным набором лишних килограммов. Оптимальным является период от полугода до года. Организм тучного человека, обычно, имеет замедленный обмен веществ. Так что не надо расстраиваться, если при соблюдении диеты стрелка весов будет показывать минус 1-2 кг в месяц.
3. Боязнь ответственности. Многие верят рекламе, так как это удобно. Не надо работать над собой, ведь ответственность за плохой результат всегда можно переложить на производителей средств для похудения.
4. Прием пищи. Зачастую люди, старающиеся похудеть, не всегда могут сдержать себя в правильном приеме пищи. Важно питаться 3-5 раз в день, соблюдая умеренность в еде (порции должны быть небольшими). Это позволит равномерно расходовать энергию в течение суток, благодаря чему лишние калории не будут отлаживаться в жировые депо.
5. Обеду на ходу скажем, нет. Мы часто перекусываем шоколадкой, булочкой, бутербродом.… С одной стороны – не ел ничего, а с другой стороны – калорий набралось ого - го как много! Выход есть: подсчитывать энергетическую ценность продуктов. Так быстрее можно избавиться от привычки перекусывать на ходу и перейти к нормальному питанию.
6. Недосыпание. Наверное, каждый из Вас замечал, что после бессонной ночи новая информация воспринимается медленнее и практически не запоминается, уменьшается мышечная сила и выносливость. Причина – понижение уровня глюкозы в крови. Быстро его восстановить помогают простые углеводы, такие как сахар. Так же недосыпание приводит к снижению количества лептина – специфического белка, регулирующего аппетит, т.е. дефицит сна его усиливает.
7. «Заедаем» стресс. У большинства из нас на уровне подсознания сформировалась привычка подавлять стресс с помощью еды. Чтоб избавиться от этого, надо правильно сформировать здоровые привычки, которые помогут бороться со стрессом. Самая простая – физическая активность.
8. Проблемы со здоровьем. Если человек без видимой причины поправился и все попытки потерять вес с помощью физических нагрузок, лекарственных средств, различных диет заканчиваются неудачей, а самочувствие ухудшается – это первый «звоночек» заподозрить нарушение в работе эндокринной системы. Насколько они серьезны можно только после консультации у врача.
При правильном подходе к процессу похудения, можно добиться колоссальных успехов. Надеемся, правила приведенные в этой статье, помогут Вам легко избавиться лишних килограммов безболезненно и с удовольствием. И главное правило – не переусердствуйте!

Рекламные материалы:

Обсуждение статьи "Ошибки похудения":