Каталог болезней: А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Э Я


Как совместить диету и работу


Диета – слово греческое, означающее «образ жизни», а не просто определённый рацион питания. Важно, чтобы рацион этот соответствовал возрасту, полу, вашим ежедневным физическим нагрузкам, сопутствующим заболеваниям и индивидуальным особенностям.

А ещё необходимо понимать, что главный «провокатор» нарушений обмена веществ в организме – углеводы. Постоянно употребляя рафинированные углеводы: чипсы, гамбургеры, крекеры, солёные орешки, мороженное, конфеты, сахар, человек невольно стимулирует выработку избыточного количества гормонов, которые нарушают ряд жизненно важных процессов в организме. Возникает значительный избыток инсулина, который приводит не только к накоплению лишних килограммов, но и к развитию диабета, гипертонии, ишемии.

Поэтому появляется необходимость соблюдения диеты, совместить которую с работой бывает не всегда легко!
Чтобы увидеть положительные результаты и уберечь себя от соблазна чревоугодия, предстоит немало поменять в своей жизни.

1. Научитесь завтракать. Утренняя чашка кофе, выпитая второпях, волей-неволей заставит вас уже спустя пару часов, начать поиски какого-либо перекуса. На рабочем месте это, как правило, конфетки, пирожки, чипсы. А чтобы утром был аппетит, придётся отказаться от поздних ужинов. О перекусе можно подумать заранее и запастись сухофруктами, кешью, яблоком, цельнозерновым хлебцем.

2. В обеденный перерыв откажитесь от походов в «Макдоналдс», предпочтя кафе, в ассортименте которого найдутся салаты из свежих овощей, каши из круп и запечённые мясные или рыбные блюда.

3. На ужин, который не должен быть позднее семи вечера, желательно приготовить отварную курицу, либо творог с добавлением фруктов, либо мюсли.

А активный образ жизни, занятия фитнесом или йогой, несомненно, позволят вам, совмещая работу и диету, в короткие сроки избавиться от лишних килограммов и выглядеть идеально!

Рекламные материалы:

Обсуждение статьи "Как совместить диету и работу ":

valentina333

Чтоб совместить диету и работу, нужно построить четкое расписание дня. Естественно придется забыть о еде быстрого приготовления.

Meshok

В столице совмещать такие вещи порой попросту не допустимо, сплошные нервы и бешенный ритм города, но все равно советы годные, могут пригодиться.

Larisa03

У меня многие знакомые с вечера готовят себе еду на работу. Т.е в судочки складывают то, что приготовили, а на работе разогревают в микроволновой печи и обедают. Это намного лучше, чем кушать в кафе. Если нет возможности разогреть, то вполне можно на работе обойтись чаем с бутербродом, а дома потом поесть горячего.